المشاركات الجديده

العودة   منتديات العالمي - نادى النصر السعودي > المنتديات العامــة > المنتدى الــعـام
أهلا وسهلا بك إلى منتديات العالمي - نادى النصر السعودي.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

إضافة رد
  #1  
قديم 09-09-2016
 
najah120 
نصراوى جديد
بيانات موقعي
اسم الموقع:
اصدار المنتدى:
 



افتراضي غذاء الأطفال حسب السّنّ

غذاء الأطفال حسب السّنّ
.
.
لكل سن نمط فى التطور والنمو مما يستدعي زيادة فى عناصر معينة
عن عناصر أخرى فى الأطعمة .
.
هذه قائمة بالنّصائح الغذائية حسب سن الطفل:
.
الرّضع:
.
يحتاج الرضع إلى 11 ملجم من الحديد فى اليوم ، ولكن السرعة فى النمو والتطور قد تعرض حتى الأطفال ذو الرضاعة الطبيعية إلى خطر الإصابة بنقص الحديد .
يمكنك معرفة إذا ما كان الطفل يعانى من نقص الحديد بسبب شحوب البشرة ،
أو شحوب بياض العين ، تكسر الأظافر ، برودة الأطراف ، أو فقدان الشهية .
.
مكملات الحديد الغذائية تساعد الأطفال بالرضاعة الطبيعية ،
كما اختيار الحليب الصناعى المدعم بالحديد .
.
للأطفال الأكبر من 7 شهور من العمر:
.
أضيفى إلى نظامهم الغذائى اللحم المهروس .
لكن انتبهى أن الإفراط فى تناول الحديد قد يصبح خطراً ،
خاصةَ للأطفال الصغار .
تكلمى مع الطبيب لمعرفة الجرعات المثلى للحديد لإعطائها لطفلك .
.
من سن 2 إلى 3 سنوات:
.
هذا السن حينما يتعين على الطفل تناول الطعام مثل الكبار ،
لكنك تقلقين من قلة الكميات التى يتناولها وأنها قد لا تكون كافية .
هذا لأن الأطفال فى هذا السن لم تتطور لديهم بَعْدُ حاسّة الشبع بشكل كامل .
اجلسي مع طفلك عندما يأكل حتى يتعلم منك متى يكون
قد أخذ كفايته من الطعام ومتى عليه أن يشبع .
ومعظم الخبراء يقولون أن الكمية الكافية هى تقريباً ما يوازى
ملعقة واحدة من الطعام لكل سنة من عمر الطفل .
.
من سن 4 إلى 6 سنوات:
.
فى هذا السن يظهر الطفل الذوق واختيار أكلات معينة ورفض أخرى .
لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليكِ أن تجاريه بدلاً من أن تحفزيه
لتجربة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة .
تكلمى مع طفلك عما ستطهين اليوم ، بدلاً من مجرد وضع الطبق أمامه .
سيهتم الطفل إلى ما يأكل خاصةً إذا كان تحضيره مسلياً أو طريقة تقديمه مبتكرة .
قدمى لطفلك الخضروات المقطعة بألوان مختلفة مع صوص للغمس ،
أو اطهى المكرونة فى ماء مع نقط قليلة من ألوان الطعام الطبيعية وقدميها مع وجباته .
من سن 7 إلى 9 سنوات:
.
أصبح الأطفال أكبر سناً بحيث تستطيعين تركهم خارج المنزل لفترات أطول من ذى قبل .
قدمى لطفلك إفطار متكامل حتى يسلحه بالطاقة الكافية التى تجعله قادراً
على مواجهة يوم بنشاط وحيوية .
يمكنك تقديم حبوب الإفطار بالقمح الكامل ، أو الشوفان مع الحليب .
أيضاً الخبز بالقمح الكامل مع زبدة الفول السودانى ، أو البيض المقلى .
أيضاً لا تنسى العصير من فاكهة الموسم لتعطيه المزيد
من الفيتامينات بطريقة لذيذة ومنعشة .
.
من سن 10 سنوات وما فوق:
.
فى هذا السن الكالسيوم هو الأهمية القصوى .
ذلك يرجع إلى النمو السريع للعظام فى فترة الطفولة المتأخرة والمراهقة ،
مما يتطلب كمية كبيرة من الكالسيوم عن الأطفال الأصغر سناً .
نقص الكالسيوم فى هذا العمر قد يؤدى إلى ضعف وتكسر العظام بسهولة فى الأعوام التالية .
يحتاج الأطفال فى هذه المرحلة إلى ما لا يقل عن 1300 ملجم من الكالسيوم فى اليوم .
قدمى لطفلك حوالى 4 أكواب من الحليب أو زبادى منزوع الدسم يومياً
لتصلى إلى مستوى الكالسيوم المطلوب .
هناك أيضاً أطعمة أخرى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل:
الفواكه المجففة (الزبيب، والتين المجفف) ،
والسمك مثل السلمون ،
بذور السمسم ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء .
.
العناصر الرئيسية التى يحتاجها الأطفال:
.
الكالسيوم :
يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الكالسيوم التى ينصح بها للبالغين ،
بينما يحتاج الطفل بين عمر ال4 إلى 8 سنوات إلى ¾ كميته للبالغين .
بينما من سن 9 إلى 18 ينصح بزيادة الكالسيوم إلى ⅓ إضافة إلى الكمية
التى يحتاجها البالغين وذلك لسد حاجة تطور العظام فى هذا العمر .
.
الحديد:
يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الحديد التى ينصح بها للبالغين ،
لكن هذه الكمية تختلف تماماً فى سن المراهقة .
فى سن المراهقة تحتاج الفتيات كل كمية الحديد الموصوفة للبالغين
بينما يحتاج الأولاد أكثر من نصفها قليلاً فى مثل المرحلة العمرية .
.
الألياف:
الألياف تُجنِّبُ الأطفال كما الكبار من الإمساك والمشاكل الهضمية .
رد مع اقتباس
قديم 10-02-2016   رقم المشاركة : [2]
سمسم جمال22
نصراوى جديد



بيانات موقعي
اسم الموقع:
اصدار المنتدى:
افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووور


التوقيع:
لااله الا الله محمد رسول الله
سمسم جمال22 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2017   رقم المشاركة : [3]
النصراوي الخطير
نصراوى جديد



بيانات موقعي
اسم الموقع:
اصدار المنتدى:
افتراضي

بارك الله فيك و جزاكم الله الف خيرا


النصراوي الخطير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:18 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd Trans