مشاركات جديدة

العودة   منتديات العالمي - نادى النصر السعودي > المنتديات العامــة > الخيمة الرمضانية

إضافة رد
انشر الموضوع
  #1  
قديم 05-25-2018
الصورة الرمزية سعد خلف
سعد خلف 
نائب المدير العام
بيانات موقعي
اسم الموقع:
اصدار المنتدى:
 



افتراضي الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟



تلعب الرياضة دوراً هاماً في الحياة اليومية، فهي مصدر لتجديد الطاقة
والنشاط، ومع قدوم شهر رمضان يتساءل محبو الرياضة عن
كيفية ممارستها والوقت الأنسب سواء قبل الإفطار أم بعده
لذلك لذا يكون السؤال الذي يطرح نفسه هو:

أيهما أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده ؟

يُفضل أن تبدأ الرياضة بعد الإفطار بحوالي ساعتين على الأقل،
إذ ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل
الافطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف، إذ أن
فقدان السوائل عبر التعرق دون تعويضها بشرب السوائل
مباشرة قد يسبب المتاعب، والأمر ذاته بالنسبة لنقص

السكر في الدم حيث أن الصيام لساعات طويلة يؤدي
إلى هبوط سكر الدم، كما أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار
قد تؤدي إلى الدوخة والتعرق الغزير وهبوط حادّ في سكر الدم،

ممّا يستوجب أحياناً الإفطار بتناول السكريات مباشرة.

ومن أهم النصائح التي ينبغي التقيد بها أثناء ممارسة الرياضة ما يلي:

- ممارسة الرياضة الخفيفة غير المجهدة.

- شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.

- تجنب شرب مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي.

- التوقف عن ممارسة الرياضة لدى الشعور بآلام أو الإرهاق، واستشارة الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أن الرياضة لوحدها لا تنقص الوزن،
ولا يمكنها أن تنقص الوزن من تلقاء ذاتها، ولكن لا بد أن
يرافقها حمية غذائية مناسبة حتّى في رمضان، ولضمان
حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة / دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

وتهدف الرياضة إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم،
والتمتع بالحيوية رغم التقدم بالعمر ، ومن المهم أولاً وآخراً
الإكثار من الحركة ، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، ابتداءاً
من عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت)، وانتهاء بالتقليل من
استخدام المصعد الكهربائي والدرج المتحرك، ورَكن السيارة في مكان
بعيد نسبياً عن مدخل المنزل أو المكتب أو مركز التسوق.




hgvdhqm td vlqhk rfg Hl fu] hgYt'hv?

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018   رقم المشاركة : [2]
اميره بكلمتى
مراقبة عامة



بيانات موقعي
اسم الموقع:
اصدار المنتدى:
افتراضي

موضوع مهم ومفيد


سلمت ايدك اخوى سعد


اميره بكلمتى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:01 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team