إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-09-2016   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
najah120
نصراوى جديد






najah120 غير متواجد حالياً

افتراضي غذاء الأطفال حسب السّنّ

غذاء الأطفال حسب السّنّ
.
.
لكل سن نمط فى التطور والنمو مما يستدعي زيادة فى عناصر معينة
عن عناصر أخرى فى الأطعمة .

.
هذه قائمة بالنّصائح الغذائية حسب سن الطفل:
.
الرّضع:
.
يحتاج الرضع إلى 11 ملجم من الحديد فى اليوم ، ولكن السرعة فى النمو والتطور قد تعرض حتى الأطفال ذو الرضاعة الطبيعية إلى خطر الإصابة بنقص الحديد .
يمكنك معرفة إذا ما كان الطفل يعانى من نقص الحديد بسبب شحوب البشرة ،
أو شحوب بياض العين ، تكسر الأظافر ، برودة الأطراف ، أو فقدان الشهية .
.
مكملات الحديد الغذائية تساعد الأطفال بالرضاعة الطبيعية ،
كما اختيار الحليب الصناعى المدعم بالحديد .
.
للأطفال الأكبر من 7 شهور من العمر:
.
أضيفى إلى نظامهم الغذائى اللحم المهروس .
لكن انتبهى أن الإفراط فى تناول الحديد قد يصبح خطراً ،
خاصةَ للأطفال الصغار .

تكلمى مع الطبيب لمعرفة الجرعات المثلى للحديد لإعطائها لطفلك .
.
من سن 2 إلى 3 سنوات:
.
هذا السن حينما يتعين على الطفل تناول الطعام مثل الكبار ،
لكنك تقلقين من قلة الكميات التى يتناولها وأنها قد لا تكون كافية .
هذا لأن الأطفال فى هذا السن لم تتطور لديهم بَعْدُ حاسّة الشبع بشكل كامل .
اجلسي مع طفلك عندما يأكل حتى يتعلم منك متى يكون
قد أخذ كفايته من الطعام ومتى عليه أن يشبع .
ومعظم الخبراء يقولون أن الكمية الكافية هى تقريباً ما يوازى
ملعقة واحدة من الطعام لكل سنة من عمر الطفل .
.
من سن 4 إلى 6 سنوات:
.
فى هذا السن يظهر الطفل الذوق واختيار أكلات معينة ورفض أخرى .
لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليكِ أن تجاريه بدلاً من أن تحفزيه
لتجربة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة .
تكلمى مع طفلك عما ستطهين اليوم ، بدلاً من مجرد وضع الطبق أمامه .
سيهتم الطفل إلى ما يأكل خاصةً إذا كان تحضيره مسلياً أو طريقة تقديمه مبتكرة .
قدمى لطفلك الخضروات المقطعة بألوان مختلفة مع صوص للغمس ،
أو اطهى المكرونة فى ماء مع نقط قليلة من ألوان الطعام الطبيعية وقدميها مع وجباته .
من سن 7 إلى 9 سنوات:
.
أصبح الأطفال أكبر سناً بحيث تستطيعين تركهم خارج المنزل لفترات أطول من ذى قبل .
قدمى لطفلك إفطار متكامل حتى يسلحه بالطاقة الكافية التى تجعله قادراً
على مواجهة يوم بنشاط وحيوية .
يمكنك تقديم حبوب الإفطار بالقمح الكامل ، أو الشوفان مع الحليب .
أيضاً الخبز بالقمح الكامل مع زبدة الفول السودانى ، أو البيض المقلى .
أيضاً لا تنسى العصير من فاكهة الموسم لتعطيه المزيد
من الفيتامينات بطريقة لذيذة ومنعشة .
.
من سن 10 سنوات وما فوق:
.
فى هذا السن الكالسيوم هو الأهمية القصوى .
ذلك يرجع إلى النمو السريع للعظام فى فترة الطفولة المتأخرة والمراهقة ،
مما يتطلب كمية كبيرة من الكالسيوم عن الأطفال الأصغر سناً .
نقص الكالسيوم فى هذا العمر قد يؤدى إلى ضعف وتكسر العظام بسهولة فى الأعوام التالية .
يحتاج الأطفال فى هذه المرحلة إلى ما لا يقل عن 1300 ملجم من الكالسيوم فى اليوم .
قدمى لطفلك حوالى 4 أكواب من الحليب أو زبادى منزوع الدسم يومياً
لتصلى إلى مستوى الكالسيوم المطلوب .
هناك أيضاً أطعمة أخرى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل:
الفواكه المجففة (الزبيب، والتين المجفف) ،
والسمك مثل السلمون ،
بذور السمسم ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء .
.
العناصر الرئيسية التى يحتاجها الأطفال:
.
الكالسيوم :
يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الكالسيوم التى ينصح بها للبالغين ،
بينما يحتاج الطفل بين عمر ال4 إلى 8 سنوات إلى ¾ كميته للبالغين .
بينما من سن 9 إلى 18 ينصح بزيادة الكالسيوم إلى ⅓ إضافة إلى الكمية
التى يحتاجها البالغين وذلك لسد حاجة تطور العظام فى هذا العمر .
.
الحديد:
يحتاج الأطفال الصغار إلى نصف كمية الحديد التى ينصح بها للبالغين ،
لكن هذه الكمية تختلف تماماً فى سن المراهقة .
فى سن المراهقة تحتاج الفتيات كل كمية الحديد الموصوفة للبالغين
بينما يحتاج الأولاد أكثر من نصفها قليلاً فى مثل المرحلة العمرية .
.
الألياف:
الألياف تُجنِّبُ الأطفال كما الكبار من الإمساك والمشاكل الهضمية .




y`hx hgH'thg psf hgs~k~







  رد مع اقتباس
قديم 10-02-2016   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
سمسم جمال22
نصراوى جديد






سمسم جمال22 غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووور






التوقيع

لااله الا الله محمد رسول الله
  رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
النصراوي الخطير
نصراوى جديد






النصراوي الخطير غير متواجد حالياً

افتراضي

بارك الله فيك و جزاكم الله الف خيرا







  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 10:07 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

Security team