المشاركات الجديده

العودة   منتديات العالمي - نادى النصر السعودي > المنتديات العامــة > الخيمة الرمضانية
أهلا وسهلا بك إلى منتديات العالمي - نادى النصر السعودي.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

إضافة رد
قديم 05-25-2018   #1
سعد خلف
نائب المدير العام


الصورة الرمزية سعد خلف
سعد خلف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 202
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (04:33 PM)
 المشاركات : 2,128 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي الرياضة في رمضان قبل أم بعد الإفطار؟





تلعب الرياضة دوراً هاماً في الحياة اليومية، فهي مصدر لتجديد الطاقة
والنشاط، ومع قدوم شهر رمضان يتساءل محبو الرياضة عن
كيفية ممارستها والوقت الأنسب سواء قبل الإفطار أم بعده
لذلك لذا يكون السؤال الذي يطرح نفسه هو:losha - www.losha.net

أيهما أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده ؟

يُفضل أن تبدأ الرياضة بعد الإفطار بحوالي ساعتين على الأقل،
إذ ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم ممارسة الرياضة قبل
الافطار لأسباب عديدة خصوصاً أننا في فصل الصيف، إذ أنlosha - www.losha.net
فقدان السوائل عبر التعرق دون تعويضها بشرب السوائل
مباشرة قد يسبب المتاعب، والأمر ذاته بالنسبة لنقص
السكر في الدم حيث أن الصيام لساعات طويلة يؤدي
إلى هبوط سكر الدم، كما أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار
قد تؤدي إلى الدوخة والتعرق الغزير وهبوط حادّ في سكر الدم،
ممّا يستوجب أحياناً الإفطار بتناول السكريات مباشرة.

ومن أهم النصائح التي ينبغي التقيد بها أثناء ممارسة الرياضة ما يلي:

- ممارسة الرياضة الخفيفة غير المجهدة.

- شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة.

- تجنب شرب مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاي.

- التوقف عن ممارسة الرياضة لدى الشعور بآلام أو الإرهاق، واستشارة الطبيب.

تجدر الإشارة إلى أن الرياضة لوحدها لا تنقص الوزن،
ولا يمكنها أن تنقص الوزن من تلقاء ذاتها، ولكن لا بد أن
يرافقها حمية غذائية مناسبة حتّى في رمضان، ولضمان
حرق الدهون ينبغي أن يصل تعداد النبض لأكثر من 120 نبضة / دقيقة أثناء ممارسة الرياضة.

وتهدف الرياضة إلى الوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم،
والتمتع بالحيوية رغم التقدم بالعمر ، ومن المهم أولاً وآخراً
الإكثار من الحركة ، ومحاربة كافة أشكال قلة الحركة، ابتداءاً
من عدم استخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت)، وانتهاء بالتقليل من
استخدام المصعد الكهربائي والدرج المتحرك، ورَكن السيارة في مكان
بعيد نسبياً عن مدخل المنزل أو المكتب أو مركز التسوق.



hgvdhqm td vlqhk rfg Hl fu] hgYt'hv?



 

رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018   #2
اميره بكلمتى
مراقبة عامة


الصورة الرمزية اميره بكلمتى
اميره بكلمتى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 383
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (06:55 AM)
 المشاركات : 2,685 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مهم ومفيد


سلمت ايدك اخوى سعد


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.0 BY: ! ωαнαм ! © 2010
This Forum used Arshfny Mod by islam servant